Du học Canada: 5 vấn đề về sức khoẻ có thể gặp phải

Đi du học không khó, nhưng điều quan trọng là bạn cần phải có sức khoẻ tốt để có thể sinh hoạt và học tập tốt hơn.

Hơn một năm rưỡi sinh sống ở Canada, mình đã có “cơ hội” trải qua 5 vấn đề về sức khoẻ sau đây.

Qua bài viết Du học Canada: 5 vấn đề về sức khoẻ có thể gặp phải này, hành trang du học của bạn sẽ có sự chuẩn bị chi tiết hơn.

1. Cảm cúm

Canada có một thời tiết thay đổi khá liên tục, đặc biệt ở các tỉnh bang gần cực bắc hơn. Vào mùa đông, trong một ngày bạn có thể sẽ trải qua sự thay đổi về nhiệt độ nhanh chóng, 2 tiếng một lần. Hôm nay nhiệt độ cao +1 đến +3 độ, băng tan và mưa, nhưng ngày mai nhiệt độ có thể xuống -10 đế -15 độ.

Cơ thể chúng ta sẽ mất một ít thời gian để thích nghi với sự thay đổi đột ngột này, nhất là ở Việt Nam, không khí nóng ẩm quanh năm hoàn toàn khác biệt với Canada, hanh khô, nóng, lạnh, ẩm… bách hoá tổng hợp.

Lời khuyên của mình là bạn nên giữ ấm cẩn thận, cẩn trọng che và giữ ấm cho tai và mũi khi ra ngoài trời. Cung cấp nước và dinh dưỡng cho cơ thể, đi gym để giúp cơ thể tiết ra mồ hôi, đừng ngâm nước quá lâu khi tắm.

2. Khô da

Độ ẩm thấp ở Canada, cộng với sử dụng máy sưởi vào mùa đông, máy điều hoà vào mùa . Nhịp độ sống và làm việc nhanh chóng, mình thường hay bị quên uống nước. Điều này đã dẫn tới hệ luỵ là da mình khô quéo, khô queo.

Da mặt mình từng thuộc loại hơi nhờn, nhưng từ ngày sang đây, da mình lại trở thành khô và dễ kích ứng. Mình đã phải đổi mỹ phẩm chăm sóc da liên tục để tìm được một loại phù hợp.

Môi mình trước ở Việt Nam đã hay bị khô, nhưng uống nước vào là trở lại bình thường. Khi sang đây, môi mình khô đến nỗi lỡ và chảy máu, tệ nhất là phải đi khám bác sĩ và mua thuốc bôi vẫn không khỏi. Uống nước, ăn trái cây lại càng không hề gì.

Sau cùng, tháng 4, 2018 vừa rồi mình về Đài Loan mới phát hiện ra là vì thời tiết ở Canada quá khô, cộng với việc trong nhà lúc nào cũng có máy sưởi, da mình khô quá mức. Cuối cùng, bây giờ mình phải dùng Vaseline cho môi, hầu như lúc nào cảm thấy môi khô là phải bôi ngay. Nhưng ít ra môi của mình không bị khô, lỡ hay rướm máu như năm vừa rồi.

Những sản phẩm mình đang dùng cho da mình:

1. Nuxe Paris dành cho da khô và da nhạy cảm: Giúp mình cải thiện tình trạng khô da mặt của mình, mình dùng mỗi sáng và tối sau khi rửa mặt bạn có thể tìm dễ dàng ở Shopper Drugmart, Amazon hoặc ủng hộ mình bằng cách click vào hình hoặc link này để mua.

2. Vaseline: Mình dùng Vaseline liên tục bất cứ khi nào thấy môi khô, đồng thời uống nước liên tù tì. Bạn có thể tìm dễ dàng ở Costco, Shopper Drugmart, Amazon hoặc ủng hộ mình bằng cách click vào hình hoặc link này để mua.

3. Căng thẳng

Việc vừa đi làm vừa đi học cộng với assignment dồn dập, rồi lại phải nấu ăn, dọn dẹp… khiến cơ thể bạn rất dễ mệt mỏi và việc không có sắp xếp thời gian hợp lí dẫn đến việc chạy deadline, căng thẳng về tâm lí và thể chất là điều hiển nhiên.

Mình đã từng hết sức chán nản và có những ngày chỉ muống nằm xuống giường khóc hoặc ngủ cho đã thôi. Tuy nhiên, sau khi đã lấy lại tinh thần thì mình lại phải ngồi dậy để tìm ra giải pháp và thay đổi bản thân. Tuỳ theo bạn thích làm gì để xả stress, bạn có thể ứng dụng những hoạt động phù hợp cho mình. Bản thân mình thì thích đi xem phim, ngủ, xem Netflix, xem YouTube…

4. Cân nặng thay đổi liên tục

Khi không có thời gian để chăm sóc bản thân, ăn uống thất thường dễ dẫn đến cân nặng bị sút đi hoặc tăng lên liên tục. Đã thế việc đi học hoặc đi làm quá sớm làm cho đồng hồ sinh học của mình chuyển đổi liên miên, có những thời gian mình không thể đi ngoài được và phải đi khám để xin thuốc uống. 

Ngoài ra, có lúc mình bị tụt cân trầm trọng vì cảm thấy áp lực và không ngủ được, biếng ăn… Việc mình làm để giải quyết vấn đề này là tìm người để nói chuyện tâm sự, mua rau và cố gắng ăn thật nhiều rau có thể, sắp xếp thời gian để ăn uống đúng giờ, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và đầy đủ. Ngoài ra tập thể dục để cơ thể bạn hoạt động, làm cho bạn mệt hơn giúp bạn dễ ngủ ( vì mệt).

À hạn chế ăn mỳ tôm nữa nhé, mình đã từng ăn mỳ tôm liên tù tì dù biết nó không tốt cho cơ thể, mỳ tôm sẽ làm cho bạn mập đấy!

5. Chảy máu cam

Khi thời tiết hanh khô và lạnh ở bên ngoài, trong khi bên trong nhà lại ấm, mũi bạn có thể bị chảy máu sự chuyển biến của thời tiết. Trong trường hợp này bạn nên giữ ấm cơ thể khi ra ngoài, và uống thật nhiều nước để cơ thể không bị khô. Ngoài ra, nên chuẩn bị thêm máy phu hơi nước ở trong phòng bạn ở để tránh trường hợp nơi bạn ngủ và sinh hoạt bị quá khô…

Đi du học một mình không có ba mẹ, người thân bên cạnh để nhắc nhở, thỉnh thoảng bạn quên đi những thói quen mà ở nhà bạn lúc trước hay làm.

Việc chăm sóc cho bản thân về tinh thần và sức khoẻ là việc hết sức quan trọng, bản thân bạn phải tỉnh táo thì mới có sức duy trì việc học và làm việc.

Mình hy vọng bài viết này có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần chi những khó khăn sắp trải qua trên con đường du học. Không có gì khó mà bạn không thể vượt qua được, thử thách chỉ làm chúng ta thêm mạnh mẽ mà thôi.

Đây những vấn đề về sức khoẻ mình đã gặp phải khi sinh sống và làm việc tại Canada, còn bạn thì sao?

Đừng quên chia sẻ với mình qua comment bên dưới hoặc email mình tại info@gotannygo.com.

Hãy cho mình thêm động lực để viết thêm các bài viết bằng cách Like và Follow mình tại @gotannygo Facebook, Instagram, Twitter nhé!

Nếu bạn thấy bài viết có ích và có thể giúp đỡ được ai đó, hãy giúp mình chia sẻ bài viết để giúp được nhiều người hơn.